Tutaj badanie, gdzie ALC zwiekszylo utylizację tluszczu, nieznacznie poprawiło sklad ciala, a dokladnie rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Jest to jednak specyficzny przypadek osob z dystrofia lipidową, więc raczej to tylko trop jakiś dla nas zdrowych - niż realne przełożenie. Effect of L-acetylcarnitine on body composition in HIV-related [...]
ja sie dopiero rozwijam mam nadzieje ze za 4 lata bede wyciskał te 220 :) co ty ;P mam dopiero 18 lat jeszcze duzo drogi przedemną Zmieniony przez - sylwek18 w dniu 2007-06-26 11:48:00
wcale nie będziesz miał napletka * Obrzezanie jest często wykonywane u niemowląt i dzieci z powodów religijnych, a także kulturowych. W wieku późniejszym zabieg ten wykonuje się jedynie ze wskazań leczniczych, w przypadkach zbliznowaceń lub niemożności odprowadzenia napletka z żołędzi prącia. * Podczas operacji usuwany jest [...]
Poniedziałek Barki+nogi Prostowanie nóg siedząc 4x12/10/8/8 - bez progresji Uginanie nóg leżąc 4x12/10/8/8 to daj po przysiadach i bez prog. Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/8 tu możesz dodać jedną serię Wspięcia na place 4x15 Unoszenie ramiom ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 4x12 Wyciskanie sztangi z za karku 4x12/10/8/8 [...]
ludzie w swojej zazdrości już nie mają granic, MASA żal Ci ściska 4 litery ?? koleś jest KONKRET i tyle, może załóżcie temat MASA vs Cromwell i dajcie ankiete, zobaczymy kto wygra :) aj ci "specjaliści" przy okazji, FORMA OK ? hahahahah człowieku jeśli ty na to mówisz tylko OK to nie wiem jakie ty masz horyzonty... ale widocznie o wiele [...]
Trening teraz co do treningu to 4-5 razy w tygodniu cięzary uzywam małych nawet bardzo małych np wyciskanie na skosie 47kg skupiam sie na technice i na wczuwaniu się w pracę mięsni. mimo malutkich ciezarów często mam problem z wykonaniem założonej liczby powtórzeń, z czasem jak siła będzie rosła to i cięzary bardzo ostrożnie będe podnosił (zawsze [...]
Tuż przed światową premierą filmu "The Fighter" Men's Health namówił Marka Wahlberga na rozmowę o jego przygotowaniach do realizacji biografiii Micky'ego Warda. Nasz redaktor Mike Zimmerman spytał aktora o jego trening bokserski, współpracę z bohaterem jego filmu i patent na zrzucenie 15 kilogramów w zaledwie 5 tygodni. Men's Health: [...]
Czyli mój plan może wygladac tak: 5 min biegu na rozgrzewke 1. przysiady ze sztangą 2. unoszenie tulowia z opadu 3. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4. wiosło sztangielką 5. unoszenie ramion w przód na wyciągu 6. sciaganie wyciugu górnego oraz na koniec biceps(uchwyt młotkowy serie)x2 , triceps(wyciskanie francuskie jednorącz [...]
no lepiej by było jakbyś mial normalną ławke regulowaną. ile masz do wydania? no ale jakby się uparł to na tym też zrobi. ale skos musi być mniejszy na pewno. czy na pewno oplaca ci się kupować osobną ławke na brzuszki? brzuch i bez tego można porządnie zrobić. taka ławka wg mnie jest zbędna hmm co do planu... nie poprawiłeś bicepsów. na prawde [...]
Jeśli chodzi o treningi, to przez pierwsze 6 miesięcy była to taka "zabawa ciężarami". Natomiat po pół roku zacząłem "poważne" treningi, założyłem dziennik, zacząłem czytać książki i czasopisma o kulturystyce; zdobywać wiedzę o treningach. A dietę kulturystyczną (wysokobiałkową) zacząłem stosować na wakacjach; teraz mija mniej [...]
Czy coś dzieje się z serwisem? Wyrzuca mi błąd, kiedy chce edytować/dodać post... Kończąc na temat produktu Ostrovitu :D 1.1 IU witaminy dl-alfa-tokoferol to ekwiwalent ok. 0.99 syntetycznej witaminy E - zdecydowanie za mało... powinno być przynajmniej 1g naturalnej witaminy E (na biedę może być jeden naturalny tokoferol). To jest istotne, nie [...]
Le Mans UC - sezon 1 Postanowiłem tym razem poprowadzić jakiś klub z Ligue 1 i padło na Le Mans. Klub stosunkowo młody, bo założony w 1985 roku, bez żadnych sukcesów. W pierwszym sezonie mojej pracy zarząd postawił przede mną niewygórowane oczekiwania, czyli utrzymanie się w lidze. Skład był dosyć dobry. Jednak w składzie posiadałem tylko jednego [...]
1. Wow! Ale emocje w main evencie :) Takie jak oglądam Fedora. 2. George Sotiropoulos vs. Kurt Pellegrino < George ma bardzo dobre ju-jitsu, przyjemnie się go ogląda. Coraz lepszy boks, też dobrze się ogląda. Ogólnie bardzo dobry zawodnik, a w TUF'ie nie wyglądało, że coś z niego będzie :) Props. 3. Stephan Bonnar vs. Krzysztof Soszynski < [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 20%- węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 14 tyg enan 16 tyg 8. TRENING: typowo siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
no wiec na czym to mozemy zaczac:D? gral juz kto w nfs pro street? wczoraj sciagalem rapidem..4,8gb i przy 33 alokacji pokazuje ze nie ma pliku...no to choj 3,2gb wyebalem roboty na marne..tyle dobrego ze lacze mam chyba w firmie 10mb/s
Micha z 21.06.2020r. /SFD/2020/6/22/83d79dea68df462ab9503f4023d62adc.jpg Z racji, że jeszcze przez jakiś czas będę zapewne mieć trochę wolnego czasu, pomyslałem o robieniu kazdej partii 2x w tygodniu, w czterech treningach. Najbardziej zależy mi na podciąganiu oraz wzmocnieniu mięśni pośladków oraz brzucha (w ramach ćwiczeń na przodopochylenie [...]
po 7 m-cach przerwy miałem problem ze zrobieniem choćby 10 reps. teraz robię 3 serie po 12-15 reps z ciężarem 20 kg. na następnym dorzucę znów 2-3 kg. żadnych cudownych recept. prosty, uczciwy trening. każda seria, jakby od tego zależało życie ;] imo, optimum to właśnie 3 serie , z 2-3 min przerwami , a jesli chodzi stricte o siłę, to i [...]
Jak masz s\górę słabą to bym dał wyciskanie na skosie, ja przez pewien okres w ogóle płaskiej nie robiłem, to nie jest jakieś super ćwiczenie bez którego się trening nie obejdzie. Mozesz dać tempo 4010, czyli 4 sekundy opuszczasz i od razu wyciskasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-16 14:49:36
Czekam na pomoc panie i panowie :) I pytania dodatkowe: 1: Dodać coś do cyklu ?? 2: Cykl kreatynowy ile według was powinien trwać ?? 4 tyg ?? 3: Czy suszone banany będą dobrym źródłem WW ?? mi się wydaję, że tak. Jaki mają IG ?? Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-16 22:11:09
Macie tu coś ciekawego : Pizza is one of the healthiest foods on the planet. There are many reasons for this: -The bleached flour in the crust sucks up all the grease that drips down from the toppings, trapping it so you don’t see it while you’re eating. If you don’t see it when you eat it, it has no [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
